【一日一臻】03 告别惰性

行动是解决问题以及不焦虑的唯一途径。

刚开始的时候，想写一篇文章来阐述如何克服自己的惰性，刚下笔时就意识到告别惰性的唯一方法就是行动，然后就关闭电脑去学习了（苦笑）。即使如此，现在写这篇文章的时候，依旧觉得 行动是解决问题以及不焦虑的唯一途径。

1. 何为惰性

所谓惰性是指因主观上的原因而无法按照既定目标行动的一种心理状态，它是人的本性之一，不易改变的落后习性，不想改变老做法、老方式的倾向。
当一个人有惰性心理时，做事就会迟迟不行动，一拖再拖。¹

当意识到惰性是人的本性之后，松了一口气，至少如爱因斯坦那样的人物也是如此，那么解决它是容易的，也是不容易的：

• 容易的是自己开始了解它，当足够了解它的时候，就可以去利用它了；
• 不容易的是肯定有许多人也因此烦恼而手足无措。

但至少跨出了第一步，所以可以有信心面对了。

2. 案例描述

站在第三人称的角度去分析自己是最好不过了，至少可以毫不顾忌地以身外人去描述和假设。

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[ 案例 ]
0x00 基本情况
Yang同学正值考研二战，初试在考研自习室学习，学习效果不错，初试后休息一个星期后再投入学习（1个月），年前过年才中断学习10天，现准备考研复试，但刚刚度过新年，身心都沉浸在假期中，现打算重拾复习的状态。

0x01 学习情况
Yang同学考研复试准备在家复习，家里有单独的房间和书桌。Yang同学的家里人白天一般在外上班，晚上七点左右下班回家，当家人在时，复习环境和复习心态较为松懈。
Yang同学的复习安排是：

0x02 实际问题
Yang同学反映，复习期间上午的复习效率较好，下午复习效率不高，晚上无心复习（苦笑），具体描述为：

0x03 其他因素
另外，Yang同学反映由于复习内容较多而且繁杂，所以复习科目和具体的内容未全部确定，导致复习时感觉没有条理。而且有其他干扰因素如手机、iPad和电脑，另外需要做一定的家务活（30min）。

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在上述描述的过程中，可能还是会有非客观的因素干扰描述的细致程度，需要描述过程中不断纠正自己的角度和位置。

3. 问题分析

同样站在第三人称的角度去分析，这一阶段需要更加客观地分析。

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[ 分析 ]
[ 1 ] Yang同学是考研二战复试阶段，对于复试的内容有一定了解，但其复习科目和具体的内容未全部确定，故首先应确定自己的复习科目和具体内容。下面引用一句话来共勉：

如果经验不够丰富，那么待办事项就要越详细越好。如果知识不太丰富，那么读书笔记就要越丰富越好。如果自信不太充足，那么每一次行动就要越踏实越好。²

[ 2 ] 同时应该注意Yang同学之前有过初试 + 过年的情况，所以现在投入时间到复试阶段应该考虑初试 + 过年的身心状态，初试和复试有很多不同，应该注意初试和复试的不同之处，同时克服 春节综合症 。

[ 3 ] 下面分析Yang同学复习过程中的阻碍，从上面阐述来看，有 家人 和 午休 的两个强干扰因素，实际上这是典型的 “居家复习” 的现状， “居家复习” 对身心都提供了更为苛刻的要求。

0x00 居家复习 VS 学校复习
借鉴在初试准备阶段有 疫情期间在家复习 和 考研自习室复习 的经历，现叙述如下：

0x01 居家复习 >>> 学校复习
如何实现居家复习达到学校、自习室复习的效果，一般而言70%依靠自己的意志力、自律（而这种能力很大程度上依靠先天，所以惰性是人性之一），30%依靠自己的外部环境，因此合理的途径有：

• 在有浓烈学习氛围的环境中学习，如在家附近的图书馆、自习室学习；
• 在家营造适合学习的学习环境，减少不利因素的干扰。

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上述分析过程中，由于Yang同学就是自己，对Yang同学的了解是深刻的，但往往这种了解不够客观，带有一定的感性因素，所以读懂自己的过程确实很难。

对于一件事物的理解以及理解的过程是变化的，但往往对于一件事物的深刻理解下一秒会变成理解该事物的阻碍，因为需要推翻之前正确而深刻的理解。

4. 解决办法

根据上述的问题描述和分析，可以有下面的解决问题的方案：
1. 确定复试的具体复习内容
根据复试科目和复试流程确定自己的复习内容，尽可能详细地安排自己的复习计划，磨刀不误砍柴工！

2. 坚持一周的正常工作和学习
初试和复试的内容和形式都有很大的不同，第一点应该确定复试的学习内容和掌握学习规律。另外， 暂时没有好的办法去立马克服“ 春节综合症 ”，正如前述：行动是解决问题以及不焦虑的唯一途径。

3. 开源节流
[ 开源 ]
所谓“ 开源”就是营造学习的氛围，Yang同学可以查看附近有没有学习氛围强烈的图书馆、自习室等，如果没有，则可以在家里营造学习氛围，通过番茄ToDo、B站学习直播来监督自己的学习状态。
[ 节流]
“ 节流 ”则是减少 家庭因素 和 休息因素 对自己的影响：

• 家庭因素在心态和噪音上会影响学习，可以考虑学习前做一些静心的事情，同时关闭房门来杜绝噪音（或者买一个防噪音的耳机）。
• 休息因素的话午休因素影响较大，可以午休选择小憩一会儿，不要进入深度睡眠，这样容易清醒。

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1. 百度百科 惰性 ↩︎

2. 小土刀【燕子集】85 方案与落地 ↩︎

转载：https://blog.csdn.net/Stu_YangPeng/article/details/113883131