程序员加班就是家常便饭，996工作制，早出晚归，除了周末，基本见不着人。
饮食也极其不规律，早饭基本不吃，然后正餐都是吃外卖，吃的也都是重口味的东西，和特别喜欢抽烟喝酒。
一是因为压力比较大，工作比较繁忙，有时候遇到难题的的时候很郁闷，抽烟是为了排忧解愁；
二是因为能和你坐在一起抽烟喝酒吃饭，谈谈心事的人，基本上都是好朋友，技术上好多难题都需要共同克服，为了融入这个圈子，抽烟喝酒在所难免。
自从做了程序员之后，身材逐渐发福，以前俊朗的外形渐渐看不到了，只觉得越来越敦厚，即使是这样，也还蛮不在乎，依旧每天加班，随时改Bug，笔记本几乎不离身，仿佛工作就是全世界。
程序员干久了，由于长期不注重甚或方式，身体就会出现这些标志：
1、 脱发
这可真不是危言耸听，反正大家普遍反映程序员做久了，真的会脱发哦，那为什么会脱发呢，我总结了以下几条原因
1）长期面对电脑的辐射
电脑和手机是现如今在人们生活当中应用得最广的电器，大部分的人都是离不开手机和电脑的，而程序员每天待在电脑前的时间是非常长的，有些程序员甚至需要花费将近10到11个小时的时间在电脑旁长期面对电脑，这可能会导致部分程序员出现严重脱发的原因。
2）用脑过度
程序员在工作时需要注意力高度集中，在注意力高度集中时大脑也是不断在运作，长时间下去没有得到休息，脑部就会出现供血不足甚至缺氧的状态，而且用脑过度不仅仅会引起脱发白发，还会经常出现头晕头痛的症状。
3）饮食不规律
饮食习惯和头发健康的关系也很大，人体的能量代谢需要大量的维生素B组，血液输氧则需要充足的铁元素，一般程序员最缺乏这两类东西，如果吃饭不讲究的程序员，比如经常吃泡面这类速成品的人，还容易缺乏蛋白质，更是雪上加霜！
4）经常熬夜加班
程序员加班加点日夜奋斗这都是很平常的事了。为了工作只能选择牺牲睡眠时间，但是经常熬夜不仅会使体内内分泌出现紊乱，作息时间不规律使人体不能通过睡眠来进行自我修复，更加不利于头发生长。
2、 脸色暗淡蜡黄，皮肤粗糙、充满油脂
很多程序员的脸色都是这样子，特别脸上充满油脂，一抹感觉就是一层油，太恐怖。我觉得这个是因为脸上没有血气，毛囊堵塞。因为脸部没有血气，导致脸色没有那种润色，所以看起来暗淡蜡黄。
当然这和饮食不规律、经常加班也有很大的关系，还有就是缺乏运动，多种原因综合引起内分泌紊乱和新陈代谢不旺盛，导致皮肤出现很多问题。
3、 颈椎病
这个自然和长时间坐着有关系了，可能有好多人坐姿不太正确导致颈椎受损程度不一，所以即使工作真的很忙，也不要为了赶时间把身体拖垮。
想成为程序员，想掌握编程，关注小编吧
免费学习书籍：
免费学习资料：
关于以上几个病症，小编有几点建议：
1） 不能久坐不起，久坐长皱纹、久坐易长斑、久坐毛孔粗大、久坐伤肾、久坐易便秘。
2） 不喝水上班时间爱喝水的人经常会看到他们去打水的步伐，不爱喝水的人可能一天都没看到过他们去打水，多么可怕，白天都没喝水，身体怎么能疏通，关于多喝水的好处，我只总结一句：生命离不开水。
3） 建议多吃水果，例如香蕉之类。少吃垃圾食品。
4）抽烟狂魔饭后一根烟，赛过活神仙，饭后一杯酒，活过九十九。程序员工作压力大，工作中经常抽烟喝酒消遣都是正常合理之中，但是要保持适量，尽量少抽。
5）不运动
希望程序员们试着运动起来，不要要求强度多大，尽量坚持下来。早上有时间就早上练，早上没时间就晚上下班回去练。如果你真的一点运动时间都没有，建议从工作中抽取点时间，不为别人，为了自己。
转载：https://blog.csdn.net/weixin_45713725/article/details/113087410