上一篇文章《基普乔格马拉松破二的热度，聊一聊跑步的话题，这应该不会有什么争议吧。

自从与跑步结缘以来，我时不时会在朋友圈晒一些跑步的照片。请原谅，我也是俗人一个，晒晒照片，点点赞，和朋友互动，是我的日常活动之一。虽然没有达到没人点赞就寝食难安的地步，但有朋友点赞还是很高兴的。就这样，周围就有很多朋友知道我在跑步。平常在一起聊天的时候，朋友会感叹，跑步这么痛苦的事情，都能坚持。另外一个比较常见的话题是，跑步会不会伤膝盖。

有时，我也会想，为什么跑步呢？为了健康吗？的确，开始接触跑步，确实是出于健康的考虑，毕竟跑步是最容易开展的运动，花费也不高。但是，如果仅仅是为了健康，跑个三、五公里就可以，完全不需要跑10公里、20公里的。而且还有一种说法，跑太多，有损健康，虽然这种说法也没啥科学根据，但总归会动摇人们跑步的信念。至于跑马拉松，距离更是长，耗费时间也多，更难以让人理解。所以说跑步肯定不简简单单是为了健康。

其实，也没有那么多原因，纯粹是跑步会上瘾。能让人坚持下去的东西，肯定不能靠硬撑，跑步也是如此。刚开始跑步的时候，确实比较痛苦，想想我以前在学校的时候，体育课考试跑个 1000 米，都跑得生无可恋。但是等我跑 1000 米、1500 米，逐步增加距离之后，跑步不再是异常痛苦的事情。在尽力跑完一段距离，筋疲力尽之后，这时休息下来，会感觉无比舒畅。如果大家踢过足球，在一场酣畅淋漓的足球赛之后，那种感觉真的让人迷恋，就容易理解这种感受。从科学上解释，就是在运动过程中，会分泌一种多巴胺的物质，会让人产生快感。

能让人们上瘾的东西，开始并不会让人舒服，甚至很难受，想想香烟、啤酒、茶叶、辣椒，是不是这样？跑步也是如此，刚开始跑步的时候，的确会让人心跳加速、气喘吁吁、步履沉重，熬过这段难受期，后面就会舒服好多。现在我跑个5公里（当然仅限于慢跑），只算是开始热身。可是大多数人都倒在这个门槛上，没能享受后续的快乐。

跑步会伤膝盖吗？这是很多朋友顾忌的一个问题。这种说法也对也不对。如果方法不正确，的确会伤膝盖，我开始跑步的时候，就因跑得太猛，伤到膝盖，休息了半年。后来循序渐进，一点点增加距离，另外隔天休息，给肌肉恢复的时间也很重要。这两年来，再也没有出现膝盖疼的情况。

总体来说，我对跑步都是抱着比较佛系的态度，尽力跑，不那么看中成绩，如果能够 PB ，当然也高兴，但也不以跑快和远为目标。也没有给自己定月跑量的目标，状态好的时候多跑一些，状态不好就休息。这样跑下来，人感觉很舒服。说来也奇怪，自从跑步之后，心情也一直不错，工作上的烦闷也在跑步过程中消失殆尽，看来有人说跑步能够治疗抑郁症，也许真是这样。

如果你也感到郁闷了，不妨像我一样，跑步试试，不过要当心上瘾哦！

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