我厌倦了大量健身博主在分享一些小技巧、小知识之后就开始推销蛋白粉、推销keep课程、推销自己的健身房。我希望能通过这个专栏跟大家分享最基础的健身、饮食、营养学、解剖学的干货知识。让大家能100%明确自己正在做的运动、吃的东西会对自己的健康和身材产生什么样的影响，能够正确判断我买的营养品是不是智商税。
尤其是我们IT群体，除了能大把赚钱外，也要健康吖~
常识告诉我们，葡萄糖是人体中碳水的最重要角色。果糖也是一种单糖，它与葡萄糖有什么区别呢？
糖尿病人的福音
所有的单糖是可以直接通过肠壁的，但是果糖的穿越速度很慢，而且它还需要在肝脏中转化为葡萄糖才能被使用。
所以你可以感受到嘛，果糖做什么都比葡萄糖慢很多，所以它引起血糖升高的速度很慢、很平缓，几乎不会引起胰岛素分泌，所以它成了糖尿病患者的专用糖。
健身人的噩梦
健身人为什么要打果糖的主意呢？就是因为它不会引起胰岛素分泌，而胰岛素会抑制脂肪分解。
哎~那我就光吃果糖呗，既不会积累脂肪、又不影响体内脂肪分解，那我体脂率那不咔咔的往下降么？
谣言！
吃多了果糖既不能塑身，还影响健康！
过量的果糖进入人体后，一部分转化成葡萄糖和肝糖原，其余的则会通过一些新陈代谢影响我们的酸碱平衡，还会大量形成脂肪导致脂肪肝。这也是为什么糖尿病和脂肪肝不分家的一个重要原因。
只吃水果的女生要警惕了！
那什么才是过量呢？
只要你不刻意的去吃果糖，正常的饮食是没有问题的。什么算刻意呢？每天一公斤甜葡萄，就是过量了！而且我发现有些午饭晚饭不吃，只吃水果的女生还真的能达到这个量，美其名曰节食减肥。，其实你在危害自己的健康啊！
转载：https://blog.csdn.net/Explore_OuO/article/details/112687861
查看评论