李蕾声优课全集笔记
lesson 1:基础知识教学
如何测试自己的呼吸方式
做法：背部挺直，全身放松，一只手扶在胸口，另外一只手放在自己的丹田位置。先吐一口气，呼出来，把身体里的废弃清干净，然后吸气，呼气。
胸式呼吸的情况就是小腹收，胸部鼓起来。
腹式呼吸的情况就是小腹胀，丹田也会稍微胀点气。
口鼻潜呼吸的情况就是小腹和胸腔变化小，呼吸急促
四种呼吸的效果
口鼻浅呼吸：声音没有节奏和变化，嗓子容易干，痛。
胸式呼吸：情绪失控，声音变形，暴躁的表现，音高变高
腹式呼吸：声音悠长低沉，给人沉静，可靠，自信的感觉。
胸腹联合呼吸：声音会变得有节奏，层次丰富。
如何练习腹式呼吸？
什么是腹式呼吸？
整个呼吸过程中，一只手放在自己的小腹上，吸气，深吸气，小腹会先凸起，气吸到丹田的位置，这个就叫做腹式呼吸。
如何训练？
训练肺活量，提升呼吸的持久度。如游泳，跑步，平时登山或者做瑜伽，平板支撑。
腹式呼吸的测试标准：8-16秒/次.
如何练吐字归音？
定义
把话说清楚最重要的一个标准
练习吐字归音的办法
段落，还原到句子，句子还原到词组，词组还原到字，字还原到音量。
字头叼住弹出。也就是发音饱满清晰
字腹也要饱满，即拉开立起
字尾要弱收到位，即声音降低，准确发音。
lesson 2:如何连续说话7小时不嘶哑
此次课主要着重深吸慢呼以及如何保护嗓子。
保护嗓子三大标准
喉元音：用手指感受自己发音用力的部位，那个部位就是自己发音的初始处。
节约气息
不要大喊大叫，不要伤害自己的喉元音，不然嗓子容易疲倦，充血。
深吸慢呼
什么是深吸气？
找一面墙，贴墙站，为了保证双肩水平，背部挺直，让呼吸通畅，打开共鸣腔，然后吸气，感受自己的丹田，把气吸到丹田位置，吸到两肋张开，丹田硬起来，到这样的程度就是深吸气了。
怎么练深吸慢呼？
深吸一大片，然后屏住。（想象闻花香）
呼气一条线，绵长地呼出来。（想象吹书架上的灰尘）
如何控制深吸慢呼？
要领
吸气要深，贴壁站立，两肋打开吸到底处。呼气的时候平稳，持久均匀，呼气一条线，用自己的腹肌把气流送上来。
数枣子绕口令练习
念“出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竹竿去打枣，青的多，红的少”
念到这个地方的时候，吸气，吸到最深处（吸气吸满）：
一个枣，两个枣，三个枣，四个枣…
练习唱歌
选择抒情，缓慢的歌曲，如《女人花》，《美丽的草原我的家》
保护金嗓子
觉得自己嗓子状态不好时应该怎么办？
1.最好不要说话
2.节约气息，不要大喊大叫
3.改变发音位置
4.按摩嗓子:舌根和喉骨之间中空的位置，用指腹轻轻按摩
其他建议
5.少吃油腻的东西，吃滋补的东西效果不是那么明显，倒是吃油腻的东西很容易伤身。
6.少喝碳酸饮料或糖分过高的饮料，不要抽太多的烟
7.嗓子非常怕冷，冬天的时候要带围巾，保护嗓子
8.多喝白开水，温度适宜，喝法：一小口地喝下去，含在嘴里，然后分7次咽下去
lesson 3 如何让人开口跪？
要把握好连读和重音，使其能表达感情
怎样使用重音和停连？
声音清晰度高
准确度高
态度好
吃透内容
lesson 4 如何成为核心人物?
语速过快的缺点
性格急躁，不适合交朋友
没有能力
让别人没有存在感
如何训练 口唇控制力?
如何具体训练语速？
训练横膈膜肌肉群。
横膈膜肌肉群弱的体现
声音不连贯，稳定，口齿不清晰，声音小，气势弱。
训练横膈膜肌肉群的办法
1.调整身体姿势:站直。坐直且收紧小腹。
2.调整发音位置:早晨起来"吊嗓子".如练绕口令
3.控制横膈膜:
4.练习"狗喘气"，锻炼肌肉:网上找训练细节。要领大致为
1.训练前先腹式呼吸，保证气息足够
2.手放在横膈膜位置，感觉在做活塞运动
3.速度无所谓，节奏不能乱
4.气用尽后，吸气，重新开始。
5.多听多说
6.训练深呼吸
声音小的解决办法？
要训练狗喘气，快速训练自己的横膈膜肌肉群
lesson 5 问题矫正
声音会出现的问题
1.清晰度
普通话说得不标准，说话大舌头，吃字，语速过快，过慢，声音过大过小，不连贯
2.音色
沙哑，鼻音重，低沉，尖细，声音粗不够温柔
或者软弱，声音飘忽不定，容易破
3.温度
沉闷没有变化，没有重心，停连不准，没有节奏，没有感情，没有虚实结合，无法打动人心。
如何改变？
掌握控制呼吸三个要领
吸气:吸气要深，两肋打开，腹壁“站立”
呼气:稳劲,持久，变化
换气:从容换气
虚实结合
好处:可以变换声音的色彩，让自己显得更友好，让人愿意接受你，容易被人信赖，让人放心。
放松、稳定喉咙的办法
方法1:从高到低的叹气，让喉咙放送
方法2:练习气泡音，类似刷牙时的那个润嗓。
方法3:舌位靠后，即压喉感，英语经常用的那种，但是非常伤喉咙
方法4:舌位靠前的练习，声音容易嘶哑和撕裂。如i 和u
做音节训练，区分开口音和闭口音
每日的训练方法:
1.把自己的声音录下来反复听
2.观察，反复听自己的朗读，换位思考
3.对着镜子练习:
观察自己是否提笑肌
音调的变化，不要大喊大叫
开口，闭口的动作
4.注意重音和停连
练习好普通话
吐字归音
lesson 6
唇部训练操:
双唇打响绕口令
大（chua母）鸡，小（chua母）鸡
母（chua）鸡（chua）母鸡，胖(chua)母鸡
黑(chua)鸡,白(chua)鸡，
(chua)鸡(chua)鸡肥(chua)鸡
口腔控制三个要领
1.唇舌灵活，力量集中
2.打开口腔
3.明确声音发出的路线和字音着力位置
如何打开口腔?
四个动作:提，打 ，挺，松
提:提笑肌，可以让声音更加有磁性。
打:打牙关
放松牙关
挺:挺软鄂
活动软腭:软腭操
用舌尖，在口腔内打圈圈，顺时针转一圈，逆时针转一圈，
训练软腭办法？
练"又"字，可以让舌头滑出来
松:松喉咙
先吸气，然后唱歌:
mayiya hei,yayiya ha
mayiya hu,mayiya houhou
控制声音方向的办法
多练习一些绕口令:
口唇操的正确训练方法:
口唇操有很多版本，以下是老师的版本:
唇操:
1.撮唇 十次
2.合口撇唇十次
3.转唇 八个八拍
4.双唇打响
舌操:
1.顶腮
2.刮舌
3.转舌
4.弹舌
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